플랭크자세~

일자로 반듯하게 자세잡고 그냥 버티고 있는것 = 잘못된 자세 = 단순 버티는데 쓰이는 어깨랑 팔꿈치가 아픔
단순한 플랭크도 제대로 못가르치는 트레이너들 한국에 수천명쯤 될껍니다.('일자로 피세요. 엉덩이 내리세요' 이 두마디 외 할께 없음. 모르니깐...)
이번기회에 여기저기 찾아보시고 공부하세요.

어깨와 골반을 펴주세요
(어깨는 중국 무협영화에 사부에게 인사하는 모습. 등판 옷에 주름하나 없게 어깨가 둥그렇게 펴져야 함,
골반은 노홍철 저질댄스 중 젤 앞으로 나갔을 때 스톱 후 그 상태로 엉덩이에 힘주기)

옆에서 봤을때 허리 위로는 약간 둥글게 말려있어야 하고 ,
엉덩이는  힘을줘서 바지를 먹은 상태, 하늘 높이 들려있지 않기,
저질댄스 생각하시면서 바지먹은 힘들어간 엉덩이와 골반을 바닥쪽으로 보내기 + 얼굴 쪽(윗쪽)으로 자꾸 보낼려고 하는 모양이 됩니다.

어깨랑 팔꿈치가 아픈거 느낄새도 없습니다. 실제로 타는게 아닌가 싶을정도 자극이 올껍니다...